Aha dzięki , a co do diety to obniżyć tylko węgle i tłuszcz i dodać areoby/interwały i zmiany w treningu czy robić zwykłą dietę na redukcję ? (biorąc pod uwagę że nie jest to robienie formy tej konkretnej)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bez przesady, może być smażone na oliwie. Co do treningu to na redukcji ciężko się podciągać, bo raz, że siły mniej, to jeszcze tłuszcz zalega. Z brzuchami to żeś przegiął, powyżej 30 powt. to nie ma w ogóle sensu robić, 20 powtórzeń to optymalna ilość. Trening niestety żywcem skopiowany z mojego artykułu ;/, a dieta do poprawy tak jak nowy [...]
hehe takie dawkowanie jest podane na opakowaniu :) co prawda na oskrzela a nie na redukcje - ale myślenie jest takie - skoro tak podają to powinno być bezpiecznie
Nic nie napisałem o diecie ale ci co mnie znają wiedzą że od pięciu lat gdy redukuję mam tylko jedną MŻ - mniej żreć a częściej,jem to samo co rodzina czyli:chleb,bułki,ziemniaki,zupy,słodycze w małej ilości tylko raz dziennie do kawy itp. nie jem jedzenia fast food i nie pije słodkich i gazowanych napojów. Założenie na redukcję - zejść z poziomem [...]
Koniu co sądzisz o makaronie sojowym, zamiast np z ryżu brązowego do Twojego China-box? w sensie właściwości odżywczych? w ogóle dobry jest na redukcję? Ma niski IG, niższy ryż basmati czy brązowy. Jak to wygląda od strony zdrowotnej? składniki są zdrowe? Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-02 21:42:55
Koniu co sądzisz o makaronie sojowym, zamiast np z ryżu brązowego do Twojego China-box? w sensie właściwości odżywczych? w ogóle dobry jest na redukcję? Ma niski IG, niższy ryż basmati czy brązowy. Jak to wygląda od strony zdrowotnej? składniki są zdrowe? Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-02 21:42:55 następny, kiedy wy się nauczycie, że [...]
źródła pochodzenia węgli i tłuszczy nie są złe ;) i na redukcje się nada, jeśli zjesz sobie np 2 kawałki a nie wszystkie :D poza tym niektore produkty można wyrzucić np wiórki ( bo masz mleczko z kokosa )
[...] maila Duzy plus dla firmy !! Nectary (lemon tea, fuzzy navel)dobre w smaku aczkolwiek nie powalające Ale nie oto w nich chodzi ... Wydają mi sie ciekawą propozycją np. na redukcje. Matrix (perfect chocolate) smak naprawde bardzo smaczny, łatwo sie rozpuszcza, to nie to co czekolady innych fimr dostępnych u nas na rynku, ktore sie niechca [...]
Witam, chcę ułożyć dietę na redukcję tkanki. Czytałam trochę o tych typach budowy i trudno mi jest przyporządkować się do którejś z nich, ponieważ nie mam ciężkiej budowy ciała ani też nie jestem chuderlakiem. Mam lekką tendencję do tycia ponieważ nie mam dobrej przemiany. Jedyny problem mam z biodrami - tu odkłada mi się - ręce, talia i nogi - w [...]
dokladnie facet chcial zarobic na chlopaku i tyle pamietaj, tylko ze najwazniejsza jest dieta, później cwiczenia tak jak kolega juz wspomnial najlepszy na redukcje jest bieg (do tego moze byc jeszcze basen)a dopiero później suple i polecam thermo speed olimpu sam bralem i skutkuje!! pamietaj ze jestes mlody i wystarczy napedziec metabolizm i tak [...]
miejmy nadzieję, że sumiennie się przyłożysz do treningu:) no i do diety. Niestety nie mogę Ci pomóc bo mam całkiem inne parametry a dietę na odchudzenie taką na redukcję wagi musi Ci ktoś konkretny ułożyć. Powodzenia !
ilośc powtórzeń i serii zależy od wytrenowania intensywnosci obecnej formy itd na redukcje zakłada sie ze powtórzenia powyżej 10-12 serie 9-12 i 7-10 tak proponuje atlas zamiast 2 razy przysiady proponuje: hack przysiady lub przysiady wykroczne jeżeli masz słabe plecy to ćwicz najmocniej jak możesz i wkońcu pójdą przenoszenie sztangi w leżeniu - [...]
Właśnie!... Żywienie ze znaczną przewagą białka jest teoretycznie prostym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej i utrzymanie niskiego jej poziomu. Ale tu pojawiają się względy zdrowotne... Ostatecznie więc - dieta tego typu jest dobrą metodą na osiągnięcie spektakularnego efektu w krótkim czasie, w sytuacjach jakiejś wyższej konieczności.
N3xT ,,Wczinaj słodycze, zawsze to jakieś węgle'' nie mów publicznie takich głupot bo potem chłopak tak zrobi i wróci za rok zeby polecić mu jakiś plan, tym razem na redukcje. MackoMedyk - 15 lat to jeszcze organicznej nie miał w szkole hehe i sog za foto w profilu
[...] czy te 8 miesięcy to czas przez, jaki nieustannie redukujesz, czy redukcja zaczęła się w innym czasie? Na pierwszy rzut oka mogę stwierdzić, że jeśli jesteś nastawiona na redukcje, to wykonujesz zdecydowanie za mało treningów cardio, jakie są czynnikiem głównie odpowiedzialnym jeśli chodzi o trening za utratę masy tłuszczowej, a to dlatego, że [...]
[...] orbitrek chciałem się was zapytać drodzy forumowicze sdf co sadzicie o moich treningach czy są dobre czy kiepskie? w piątek mam kolejne ważenie i pomiar tkanki tłuszczowej ,liczę na redukcje około 1kg i tak bym chciał żeby było do świąt kilo na tydzień. mój plan jest taki ze chcę zjechać z waga do 96 kilo ale do tego droga daleka pozdrawiam